順調にマラソントレーニングは進んでいるでしょうか？もう、走る事に慣れてきて、反対に走らないと体がしっくりこない、という方もいらっしゃらるかもしれませんが、こんな時こそ、再度確認してください。
それは、ウォーミングアップです。なんだ、そんな事かぁと思われたかもしれませんが、とても大切なので、一度はしっかり読んでくださいね。
みなさんもご存知の通り、ウォーミングアップは運動する前に筋肉を温めたり、上手く動くようにする為の準備をする事です。しかし、マラソンに慣れてくると、一切ウォームアップをせずに走り出される方が多くいらっしゃいます。もちろん、軽めのジョギングもウォームアップになるのですが、どうしても、走りなれているので、ついついスピードを上げてしまいがちになります。だから、まずは、走り出さずに、ストレッチをしっかりしたり、ラジオ体操などの体をひねる運動をしましょう。そこから、ジョギング、そして、スピードを上げていきましょうね。怪我をせず、快適なマラソンを目指しましょう！