初心者の為のマラソントレーニングの快適法
初心者の為のマラソントレーニングの快適法
苦しければ、効果がある！と思い込んでいませんか？しかし、マラソンは楽しみながら行わないと、意味がありませんよね。
初心者が特に陥りやすい勘違いは、「苦しい練習＝効果がある」と思い込んでいる事です。もちろん、筋肉や心肺機能だけを考えれば、それで、あっているのですが、しかし、アスリートではない私たちは、楽しく続ける工夫が大切です。例えば、しっかりと水分や当分の補給の時間をとりながら走りましょう。そして、快適な気温１２～１８℃くらいの時間帯で走ったり、服装を調整しましょう。もう一つは、しっかり練習日誌や日記をつけて、自分をしっかり褒めてあげましょう。そこから少しずつステップアップですね。
何事にもトレーニングは必要不可欠ですが、初心者でもやりやすく、続けやすいトレーニング方をご紹介します！
あなたは、ランニングやマラソンに『努力・根性』が必要だ！と思い込んでいませんか？そんなことは、一切ありません!!ゆっくり走る事が筋肉の観点から見ても、理にかなっているのですよ！
マラソンをスタートする為の第一歩、押さえておいた方が良いポイントを分かりやすくご説明します！
マラソンはもちろん、普通のランニングにも必要な靴や持ち物の選び方をご紹介します。