マラソン初心者は特に、ウォーミングアップとクールダウンを忘れずに！
マラソン初心者は特に、ウォーミングアップとクールダウンを忘れずに！
怪我が原因で、マラソンのトレーニングを辞めてしまう人が多くいます。それを防ぐには、しっかりとした、ウォーミングアップとクールダウンが必要です！
夏はとても気温が高いので、もちろん体も温まっています。しかし、体が温まっているからと言って、ウォーミングアップをサボりがちですが、筋肉は動く準備は出来ていませんので、しっかりと行いましょう。冬は体が冷えているので、より一層筋肉に準備がかかりますので、念入りにストレッチやウォーキングをしてから、トレーニングを行いましょう。そして、クールダウンももちろんしっかり行いましょう。疲れが抜け切れなかったり、怪我が起こりやすい体になってしまいます。なぜ、こんなにしつこく言うのか…それは、怪我がトレーニングをやめてしまう、大きな原因になってしまうからなのです。十分、注意しましょう！
何事にもトレーニングは必要不可欠ですが、初心者でもやりやすく、続けやすいトレーニング方をご紹介します！
あなたは、ランニングやマラソンに『努力・根性』が必要だ！と思い込んでいませんか？そんなことは、一切ありません!!ゆっくり走る事が筋肉の観点から見ても、理にかなっているのですよ！
マラソンをスタートする為の第一歩、押さえておいた方が良いポイントを分かりやすくご説明します！
マラソンはもちろん、普通のランニングにも必要な靴や持ち物の選び方をご紹介します。