マラソンのトレーニングには、毎日の体調チェックが大切！
マラソンのトレーニングには、毎日の体調チェックが大切！
自分の体調をノートなどに残して、客観的に見る事で、実際にマラソンを走るときや、トレーニングの時の怪我予防が出来ます。しっかりチェックしましょう！
トレーニングをなにげなーく、続けているよりも、毎日、体重・血圧・脈拍・筋肉・距離・時間などなどを、ノートなどに書き残していくだけで、「あぁ続けていて、良かった！」とさらに、実感出来て、長く続けるやる気も引き起こしてくれます。そして、なにより、最終的にはマラソン完走という目標に向かって突き進むことが出来るようになるのです。
それでは、実際にノートに書いて見ましょう！例えば、体重はもちろんですが、大切なのは、体調や血圧、脈拍といったものです。これを毎日つけることにより、「そういえば、以前血圧がこれくらいのときに、とてもしんどくなったから、今日は様子を見ながら走ろう」などと、自分の体調を客観的に見て、判断し、無理をしなくなるからです。もちろん、無理をしなければ、怪我の防止にもなりますし、逆によければ、ドンドン飛ばして、記録を狙う事もできるのです！
何事にもトレーニングは必要不可欠ですが、初心者でもやりやすく、続けやすいトレーニング方をご紹介します！
あなたは、ランニングやマラソンに『努力・根性』が必要だ！と思い込んでいませんか？そんなことは、一切ありません!!ゆっくり走る事が筋肉の観点から見ても、理にかなっているのですよ！
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