マラソン初心者は、がむしゃらにトレーニングしては駄目だ！
マラソン初心者は、がむしゃらにトレーニングしては駄目だ！
マラソンのトレーニングを始めた、初心者は特に、無理して練習してしまいがちになります。しっかり休みを取る勇気も必要です。
マラソンのトレーニングを初めて慣れてくると、ドンドン走りたくなって、毎日毎日練習したくなってしまいます。私もがむしゃらにトレーニングをした時期はありました。しかし、頑張れば頑張るほど、体の疲労がどんどん溜まっていって、足が痛くなったりすることを多くなりました。調べてみると、疲労をしっかりと取る、「休憩日」が必要だったんです。この休憩日を取らず、トレーニングばかりしていると、怪我の原因になったり、いくらトレーニングをしても練習の効果が出なかったりと、つらくなるばかりなので、気を付けましょう。
それでは、実際のマラソンのトレーニング期間ですが、３日間トレーニングをしたら、１日間は休憩日としてとりましょう。ただ、その休憩日は完全休憩ではなく、軽い散歩やストレッチなどを行いましょう。疲労が抜けやすくなって、体が楽になります。
何事にもトレーニングは必要不可欠ですが、初心者でもやりやすく、続けやすいトレーニング方をご紹介します！
あなたは、ランニングやマラソンに『努力・根性』が必要だ！と思い込んでいませんか？そんなことは、一切ありません!!ゆっくり走る事が筋肉の観点から見ても、理にかなっているのですよ！
マラソンをスタートする為の第一歩、押さえておいた方が良いポイントを分かりやすくご説明します！
マラソンはもちろん、普通のランニングにも必要な靴や持ち物の選び方をご紹介します。