【姿勢】正しいフォームでマラソンを走る初心者のポイント
【姿勢】正しいフォームでマラソンを走る初心者のポイント
初心者はどうしても、姿勢が崩れがちです。クセもあるかもしれませんが、少しずつ姿勢を意識して、マラソンに挑みましょう！
正しい姿勢と良く言われますが、では実際にどんな姿勢のことなのでしょうか。まずは、姿勢です。背筋がしっかりと伸びているか？これは猫背になっていたり、腰が引けていたりしていないか…という事です。そしてまた、早く走ろうとして前かがみになってしまったりしていないかも、しっかり気をつけないといけません。そして、次は、肩の力が抜けていますか？姿勢をよくしようとすると、変に力が入り、肩がすくみ上がったりして、肩がこってきたりしますので、気をつけましょう。走りながら鏡を見たり、または、フィットネスクラブなどのランニングマシンで走るのも姿勢を矯正する良いトレーニングになりますね。
何事にもトレーニングは必要不可欠ですが、初心者でもやりやすく、続けやすいトレーニング方をご紹介します！
あなたは、ランニングやマラソンに『努力・根性』が必要だ！と思い込んでいませんか？そんなことは、一切ありません!!ゆっくり走る事が筋肉の観点から見ても、理にかなっているのですよ！
マラソンをスタートする為の第一歩、押さえておいた方が良いポイントを分かりやすくご説明します！
マラソンはもちろん、普通のランニングにも必要な靴や持ち物の選び方をご紹介します。