熱中症対策は、忘れずに！
熱中症対策は、忘れずに！
ついつい、頑張っていると、体調の変化に気づかず、熱中症になっていることもあります。マラソンは気温とも上手く付き合う必要がありますよ！
練習を進めていくと、楽しくて仕方がなくなってくると思いますが、もし外気温が２５度を超えるような時に練習される場合は、必ず、熱中症対策をしておきましょう！
簡単なことですが、①帽子をかぶる。 ②水分補給をする。 ③こまめに休憩する。 ④睡眠をしっかりとる。 ⑤無理をしない。 ざっとあげるだけで、この５点ですね。
そんなの、わかっているよ！という声も聞こえてきそうですが、自分が「あれ？」と思ったときには、すでに軽度の熱中症になっていることもあります。十分、気をつけましょう。
また、ランニングコースで日陰があるところをチェックしておき、必ずそこで、一旦休憩し、脈拍を測るなどして、客観的に自分の体調を確認するのも良いですね！
何事にもトレーニングは必要不可欠ですが、初心者でもやりやすく、続けやすいトレーニング方をご紹介します！
あなたは、ランニングやマラソンに『努力・根性』が必要だ！と思い込んでいませんか？そんなことは、一切ありません!!ゆっくり走る事が筋肉の観点から見ても、理にかなっているのですよ！
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