【呼吸】マラソン初心者でも出来る、楽な呼吸法！
【呼吸】マラソン初心者でも出来る、楽な呼吸法！
呼吸は、マラソンで走っている時に大切なものですね。初心者の方はまず、リズムを大切にしましょう！
マラソンの走っているリズムと、呼吸のリズムがばっちりあっていると、とても気分良く走れるますよね。実は、リズムが合うということは、走っている運動量と呼吸の酸素量のバランスがあっていると言う事ですね。そして一番重要なポイントがリズムです。足の運びに合わせて、一定のテンポを守って呼吸することが、マラソンを走る為には必要になってきます。基本は足の動きと一緒に２回吸って、２回吐く「スッ、スッ、ハッ、ハッ」のリズムですが、自分自身が最も楽に走れる呼吸法があれば、こだわる必要はないですよ。
何事にもトレーニングは必要不可欠ですが、初心者でもやりやすく、続けやすいトレーニング方をご紹介します！
あなたは、ランニングやマラソンに『努力・根性』が必要だ！と思い込んでいませんか？そんなことは、一切ありません!!ゆっくり走る事が筋肉の観点から見ても、理にかなっているのですよ！
マラソンをスタートする為の第一歩、押さえておいた方が良いポイントを分かりやすくご説明します！
マラソンはもちろん、普通のランニングにも必要な靴や持ち物の選び方をご紹介します。