徐々にスピードを上げ、マラソンのトレーニングをする！
徐々にスピードを上げ、マラソンのトレーニングをする！
歩くスピードを徐々に早くします。それにより、マラソンの時の腕の動かし方や、足のはこび、重心の移動など様々な事が身につきます！初心者にはまずこれから！
スムーズに歩けるようになりましたか？まずはウォーキングでだんだんスピードを上げていきます。それにつれて、腕の振りを大きくし、歩幅も大きくします。ここで注意が必要です。何かと言いますと、早く歩こうとする意識が強くなりすぎて、歩幅が小さく成ってしまうことです。歩幅が小さくなると、膝を痛めたりする事がありますので、しっかり歩幅を大きくしながら早く歩きましょう。歩幅が大きくなると、より一層、足のかかとからつま先までの力の掛かり方が理解しやすくなると思います。この足の裏を意識しながら、徐々にスピードアップを図りましょう！
何事にもトレーニングは必要不可欠ですが、初心者でもやりやすく、続けやすいトレーニング方をご紹介します！
あなたは、ランニングやマラソンに『努力・根性』が必要だ！と思い込んでいませんか？そんなことは、一切ありません!!ゆっくり走る事が筋肉の観点から見ても、理にかなっているのですよ！
マラソンをスタートする為の第一歩、押さえておいた方が良いポイントを分かりやすくご説明します！
マラソンはもちろん、普通のランニングにも必要な靴や持ち物の選び方をご紹介します。