マラソンの練習前に、まずは正しく歩いてみましょう！
マラソンの練習前に、まずは正しく歩いてみましょう！
歩く姿勢と走る姿勢には結構共通点が多いのです。マラソンは楽に走らないといけないので、いきなり、ランニングを行うよりもまずは、初心者はウォーキングから始めるのはどうですか？
歩いているときにちょっと用事を思い出して、小走りになるとき、、ありませんか？この「歩く」から「走る」へ変化するだけで走り出せるのです。つまりほとんど姿勢は変わらず、共通点が多くあるのです。では違いとはなんでしょうか。まず、「歩く」ウォーキングは足が常に着いている状態ですね。「走る」ランニングは地面から体が離れる瞬間がある状態です。
それでは、正しいウォーキングフォームを身につける順番です。①まず、真っ直ぐ立ち、しっかりと足裏全体に体重をかけましょう。②その姿勢からゆっくり体を前に倒していきます。③すると自然に片足がでます。④それと共に重心が前に移動していきますので、その勢いを殺さず、次の足を出します。⑤足の着地は必ず、かかとから行い、足の裏前面をしっかりつけ、最後に指で押し出します。
そのときの上半身は、しっかり胸を張って、前をしっかり向いて、歩きましょう！
何事にもトレーニングは必要不可欠ですが、初心者でもやりやすく、続けやすいトレーニング方をご紹介します！
あなたは、ランニングやマラソンに『努力・根性』が必要だ！と思い込んでいませんか？そんなことは、一切ありません!!ゆっくり走る事が筋肉の観点から見ても、理にかなっているのですよ！
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