まずは、自分の走り方を見てみましょう…ってとても難しいですね。一番良いのはご夫婦やお友達同士で、フォームを見ながら注意しあうのが一番良いのですが、どうしても…という方は、フィットネスクラブなどのランニングマシンでフォームを確認してみましょう。この頃は、ランニングマシンの前が鏡張りである事が多いので、是非活用しましょう！

ポイント①…膝や足首などになるべく負担をかけず走る事。これには、自分の腰から膝そして足首までが真っ直ぐになっている事が理想です。Ｘ脚やＯ脚になると膝や足首に負担がかかり、故障の原因になってしまいます。

ポイント②…無駄な力を抜いて走る事。これは、余計な力が入っていると、肩や腰に負担がかかりコリや疲れの原因になりやすいのです。リラックスして美しいフォームで走りましょう。

ポイント③全身の力を効率よく使って走る事。ランニングは足を使うのはもちろん、腕も腹も背中も体全身を使って走っています。それを無駄なく、使う必要があります。例えば、腕のふりが小さいと足だけに負担がかかってスタミナがたりなくなったり、という事もあります。まずは、練習して自分にあったフォームを探しましょう！