私はマラソンの練習を始めた最初の頃、足の裏がジンジンして大変痛くなったのを覚えています。あなたはどうですか？走りなれていない方は、同じように痛くなることが多いようです。それは、マラソン初心者は走っている時の、足の着地が慣れている方と違うからです。それは、ベタ足と呼ばれる着地になっているからなんですね。

しかも、このベタ足の走り方だと、衝撃を丸ごと足裏にうけてしまう事にもなり、足裏が痛くなる事もあったり、スピードダウンになったりとあまり良いことはありません。

但し、初心者はまず、この着地は仕方ありませんので、まずは、かかとから地面について、指先でキックする事を意識しましょう。これを意識しながら練習するだけで随分楽になりますよ。そして、慣れてきたら、着地の順番をもう少し細かくしてみましょう。かかと→足裏外側→つま先の付け根→親指の付け根に力を込めてキック。どうでしょうか？足の裏の形を見て頂ければわかりやすいですが、ちょうど土踏まずをさけて、かかと側からつま先側まで、流れるようになります。一番のポイントは最後の親指の付け根でキックをする事です。さぁ、始めてみましょう！