靴の種類は色々あり、トレーニング用、長距離用、レース用などあります。

トレーニング用のシューズは耐久性が良く、足全体をしっかり保護する事ができます。がっちりとした作りになっていて、足への負担が少なくなります。初心者の方にはシューズの重さよりも足への負担軽減のほうが大切なポイントとなります。初心者の場合はレースの時もこのようなシューズの方が良いかもしれませんね。

長距離用のシューズは少し重めですがクッション性は抜群に良いものです。先ほどのトレーニング用よりもさらに靴底（ソール）が厚くなっています。その分重くなりますが、クッション性が良く、足への負担は少なくなります。長距離のハードなトレーニングやクロスカントリーなど悪い路面のレースに向いています。

レース用のシューズは軽さ重視となっていて、スピードアップを目的としています。その分、靴底（ソール）が薄くなっている為、足への負担がかなり大きくなり、初心者の方は走ったあと、痛みを感じたり怪我をしやすいのでお勧めできません。かなり練習をつんだ、ベテランランナー用と言えます。