http://www.marason.biz/ この出っ張ったお腹をなんとかしたい！と思ってマラソンを始める方も多いと思います。実は私もその1人でした。しかし、全くの初心者だったので何から始めて良いのか、良く悩みました。そこで、初心者でも簡単に分かりやすく、そして楽しくマラソンをして頂きたいと思い、このサイトでご紹介させて頂く事にしました。 ja Copyright 2012 マラソン【初心者でも完走できる】 Sun, 05 Jul 2009 09:39:29 +0900 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss マラソン初心者に限らず、多くの方が、走る時は「努力・根性」が必要！と思って、自らを追い込んでいませんか？それは、大きな間違いですよ！ http://www.marason.biz/slowrunning/suro-1.html http://www.marason.biz/slowrunning/suro-1.html スローランニングで簡単に！ Sun, 05 Jul 2009 09:39:29 +0900 ついつい、頑張っていると、体調の変化に気づかず、熱中症になっていることもあります。マラソンは気温とも上手く付き合う必要がありますよ！ http://www.marason.biz/point/nettyusho.html http://www.marason.biz/point/nettyusho.html 初心者の為のポイント！ Fri, 26 Jun 2009 21:01:34 +0900 初心者からはじめたマラソンも随分慣れてきた頃ですね。しかし、慣れてきた今だからこそ、しっかりとウォーミングアップはかかせませんよ。 http://www.marason.biz/tre/w-up.html http://www.marason.biz/tre/w-up.html わかりやすいトレーニング法 Wed, 11 Mar 2009 12:57:25 +0900 そろそろ、マラソンの練習にもなれてきた頃ですね。そんな時には、このマラソントレーニングを取り入れてみましょう。 http://www.marason.biz/tre/tre8.html http://www.marason.biz/tre/tre8.html わかりやすいトレーニング法 Mon, 19 Jan 2009 22:26:43 +0900 マラソンで、ふらふらランニングしていると、無駄な体力を使ったり、怪我の原因になってしまいます。そこで、腹筋と背筋を鍛えて、安定したフォームを身につけましょう！ http://www.marason.biz/tre/anntei.html http://www.marason.biz/tre/anntei.html わかりやすいトレーニング法 Mon, 15 Dec 2008 12:49:46 +0900 呼吸は、マラソンで走っている時に大切なものですね。初心者の方はまず、リズムを大切にしましょう！ http://www.marason.biz/point/kokyuu.html http://www.marason.biz/point/kokyuu.html 初心者の為のポイント！ Fri, 28 Nov 2008 13:19:51 +0900 マラソン初心者は知らず知らずの内に、クセを持っていることがあります。これを修正しながらトレーニングすることで、怪我や故障を予防することができます。 http://www.marason.biz/point/sutoraido.html http://www.marason.biz/point/sutoraido.html 初心者の為のポイント！ Fri, 21 Nov 2008 13:58:22 +0900 初心者はどうしても、姿勢が崩れがちです。クセもあるかもしれませんが、少しずつ姿勢を意識して、マラソンに挑みましょう！ http://www.marason.biz/point/sisei.html http://www.marason.biz/point/sisei.html 初心者の為のポイント！ Wed, 19 Nov 2008 13:02:53 +0900 いつまでも若いと思っていても、中高年に入ると、思いもよらない所に不調が出てきたりします。まず、マラソンを始める前にしっかりと医師のチェックをうけましょう。 http://www.marason.biz/point/tyuuukounen.html http://www.marason.biz/point/tyuuukounen.html 初心者の為のポイント！ Sun, 16 Nov 2008 14:32:31 +0900 初心者はただ、走ればいい！と思いがちですが、まずは、ゆっくり長く走るコツを掴みましょう！それには、脈を測りながら走るのが、マラソンには最適です！ http://www.marason.biz/tre/myaku.html http://www.marason.biz/tre/myaku.html わかりやすいトレーニング法 Wed, 12 Nov 2008 14:08:55 +0900 最初はついつい、我武者羅に走って、「持久力」をつけないと！って無理していませんか？マラソンの初心者の方には、一度この方法を試して頂きたい。 http://www.marason.biz/tre/longtre2.html http://www.marason.biz/tre/longtre2.html わかりやすいトレーニング法 Sun, 09 Nov 2008 01:07:05 +0900 え！走るなってどういう事？？特に初心者にはマラソンのトレーニングのこんな秘密があるのですよ！ http://www.marason.biz/point/longtre.html http://www.marason.biz/point/longtre.html 初心者の為のポイント！ Wed, 05 Nov 2008 13:35:29 +0900 苦しければ、効果がある！と思い込んでいませんか？しかし、マラソンは楽しみながら行わないと、意味がありませんよね。 http://www.marason.biz/tre/tre7.html http://www.marason.biz/tre/tre7.html わかりやすいトレーニング法 Mon, 03 Nov 2008 17:12:04 +0900 怪我が原因で、マラソンのトレーニングを辞めてしまう人が多くいます。それを防ぐには、しっかりとした、ウォーミングアップとクールダウンが必要です！ http://www.marason.biz/tre/tre6.html http://www.marason.biz/tre/tre6.html わかりやすいトレーニング法 Wed, 29 Oct 2008 23:00:16 +0900 自分の体調をノートなどに残して、客観的に見る事で、実際にマラソンを走るときや、トレーニングの時の怪我予防が出来ます。しっかりチェックしましょう！ http://www.marason.biz/tre/tre5.html http://www.marason.biz/tre/tre5.html わかりやすいトレーニング法 Wed, 29 Oct 2008 22:49:20 +0900 仲間と一緒にマラソントレーニングをすれば、飽きもこず、目標設定も行いやすくなります。初心者の方は特に、家族や友達とトレーニングしましょう。 http://www.marason.biz/tre/tre4.html http://www.marason.biz/tre/tre4.html わかりやすいトレーニング法 Mon, 27 Oct 2008 15:41:30 +0900 初心者は特に、「飽き」が来るとマラソンのトレーニングを続けにくくなってきますので、変化をつけて楽しみましょう！ http://www.marason.biz/tre/tre3.html http://www.marason.biz/tre/tre3.html わかりやすいトレーニング法 Sat, 25 Oct 2008 14:50:54 +0900 マラソンのトレーニングを始めた、初心者は特に、無理して練習してしまいがちになります。しっかり休みを取る勇気も必要です。 http://www.marason.biz/tre/tre2.html http://www.marason.biz/tre/tre2.html わかりやすいトレーニング法 Fri, 24 Oct 2008 17:41:09 +0900 初心者の方は特に、トレーニングや練習中は無理をしてしまいがちですが、マラソンは大変長い競技ですから、ゆっくり、休憩しながら続けることが大切です。 http://www.marason.biz/point/kokyuu.html http://www.marason.biz/point/kokyuu.html 初心者の為のポイント！ Thu, 23 Oct 2008 14:08:22 +0900 走るぞ！と意気込んで、続かないことは良くありますね。まずは、落ちついて、マラソン完走のためには日数をかけて、長く走り続ける事が必要なので、初心者の方は特に、ゆっくりトレーニングを行い、楽しく続けましょう！ http://www.marason.biz/tre/tre.html http://www.marason.biz/tre/tre.html わかりやすいトレーニング法 Wed, 22 Oct 2008 14:46:35 +0900 さぁ、練習を始めようと思ったら、朝走りますか？それとも夜ですか？マラソンの初心者の方がまず、最初に悩むポイントをご説明します。 http://www.marason.biz/point/jikan.html http://www.marason.biz/point/jikan.html 初心者の為のポイント！ Tue, 21 Oct 2008 16:29:12 +0900 走り始めた頃、足裏が痛くなってマラソンどころではなかったのを覚えています。最初は意識から始めてみましょう！ http://www.marason.biz/point/asiura.html http://www.marason.biz/point/asiura.html 初心者の為のポイント！ Mon, 20 Oct 2008 16:36:06 +0900 私が失敗したように、マラソンの三日坊主にならない為に、初心者の方が長く続けられる秘訣をご紹介します。 http://www.marason.biz/point/kankaku.html http://www.marason.biz/point/kankaku.html 初心者の為のポイント！ Mon, 20 Oct 2008 16:03:13 +0900 歩くスピードを徐々に早くします。それにより、マラソンの時の腕の動かし方や、足のはこび、重心の移動など様々な事が身につきます！初心者にはまずこれから！ http://www.marason.biz/point/form3.html http://www.marason.biz/point/form3.html 初心者の為のポイント！ Fri, 17 Oct 2008 22:48:04 +0900 歩く姿勢と走る姿勢には結構共通点が多いのです。マラソンは楽に走らないといけないので、いきなり、ランニングを行うよりもまずは、初心者はウォーキングから始めるのはどうですか？ http://www.marason.biz/point/form2.html http://www.marason.biz/point/form2.html 初心者の為のポイント！ Fri, 17 Oct 2008 22:19:47 +0900 ランニングでマラソンに必要なフォームを今のうちに理解し、初心者から脱出し、身に付けましょう！ http://www.marason.biz/point/form.html http://www.marason.biz/point/form.html 初心者の為のポイント！ Wed, 15 Oct 2008 12:41:26 +0900 自分の足型って意外と知らない方が多いですね。マラソンを始める前に、しっかり店員さんと探しましょう！その時、初心者であると告げることも大切です。 http://www.marason.biz/mono/kutu3.html http://www.marason.biz/mono/kutu3.html 自分にあったものを選ぶ Wed, 15 Oct 2008 12:11:32 +0900 体一つで走れるマラソンですが、練習の時には持っておいた方が良いものがたくさんあります。初心者は是非、チェックしてください。 http://www.marason.biz/mono/motimono.html http://www.marason.biz/mono/motimono.html 自分にあったものを選ぶ Sat, 11 Oct 2008 10:44:24 +0900 靴（シューズ）の種類もたくさんあります。マラソン初心者は特に、自分にあった靴で練習しましょう！ http://www.marason.biz/mono/kutu2.html http://www.marason.biz/mono/kutu2.html 自分にあったものを選ぶ Fri, 10 Oct 2008 12:07:05 +0900 マラソンの大切な道具の靴をしっかり選んで、初心者でも怪我をせずに楽しく続けましょう！ http://www.marason.biz/mono/kutu.html http://www.marason.biz/mono/kutu.html 自分にあったものを選ぶ Tue, 07 Oct 2008 14:01:29 +0900