tag:,2008:/4 2009-07-05T00:56:04Z この出っ張ったお腹をなんとかしたい！と思ってマラソンを始める方も多いと思います。実は私もその1人でした。しかし、全くの初心者だったので何から始めて良いのか、良く悩みました。そこで、初心者でも簡単に分かりやすく、そして楽しくマラソンをして頂きたいと思い、このサイトでご紹介させて頂く事にしました。 tag:,2008:/4.133 2009-07-05T00:39:29Z 2009-07-05T00:56:04Z

マラソン初心者に限らず、多くの方が、走る時は「努力・根性」が必要！と思って、自らを追い込んでいませんか？それは、大きな間違いですよ！

tag:,2008:/4.132 2009-06-26T12:01:34Z 2009-06-26T12:10:35Z

ついつい、頑張っていると、体調の変化に気づかず、熱中症になっていることもあります。マラソンは気温とも上手く付き合う必要がありますよ！

tag:,2008:/4.130 2009-03-11T03:57:25Z 2009-03-11T04:16:19Z

初心者からはじめたマラソンも随分慣れてきた頃ですね。しかし、慣れてきた今だからこそ、しっかりとウォーミングアップはかかせませんよ。

tag:,2008:/4.127 2009-01-19T13:26:43Z 2009-01-19T13:39:48Z

そろそろ、マラソンの練習にもなれてきた頃ですね。そんな時には、このマラソントレーニングを取り入れてみましょう。

tag:,2008:/4.124 2008-12-15T03:49:46Z 2008-12-15T04:01:11Z

マラソンで、ふらふらランニングしていると、無駄な体力を使ったり、怪我の原因になってしまいます。そこで、腹筋と背筋を鍛えて、安定したフォームを身につけましょう！

tag:,2008:/4.119 2008-11-28T04:19:51Z 2008-11-28T04:34:17Z

呼吸は、マラソンで走っている時に大切なものですね。初心者の方はまず、リズムを大切にしましょう！

tag:,2008:/4.116 2008-11-21T04:58:22Z 2008-11-21T05:08:24Z

マラソン初心者は知らず知らずの内に、クセを持っていることがあります。これを修正しながらトレーニングすることで、怪我や故障を予防することができます。

tag:,2008:/4.112 2008-11-19T04:02:53Z 2008-11-19T04:14:33Z

初心者はどうしても、姿勢が崩れがちです。クセもあるかもしれませんが、少しずつ姿勢を意識して、マラソンに挑みましょう！

tag:,2008:/4.109 2008-11-16T05:32:31Z 2008-11-16T05:40:07Z

いつまでも若いと思っていても、中高年に入ると、思いもよらない所に不調が出てきたりします。まず、マラソンを始める前にしっかりと医師のチェックをうけましょう。

tag:,2008:/4.102 2008-11-12T05:08:55Z 2008-11-12T05:54:38Z

初心者はただ、走ればいい！と思いがちですが、まずは、ゆっくり長く走るコツを掴みましょう！それには、脈を測りながら走るのが、マラソンには最適です！

tag:,2008:/4.99 2008-11-08T16:07:05Z 2008-11-08T16:15:31Z

最初はついつい、我武者羅に走って、「持久力」をつけないと！って無理していませんか？マラソンの初心者の方には、一度この方法を試して頂きたい。

tag:,2008:/4.96 2008-11-05T04:35:29Z 2008-11-05T04:47:27Z

え！走るなってどういう事？？特に初心者にはマラソンのトレーニングのこんな秘密があるのですよ！

tag:,2008:/4.94 2008-11-03T08:12:04Z 2008-11-03T08:20:28Z

苦しければ、効果がある！と思い込んでいませんか？しかし、マラソンは楽しみながら行わないと、意味がありませんよね。

tag:,2008:/4.92 2008-10-29T14:00:16Z 2008-10-31T02:01:59Z

怪我が原因で、マラソンのトレーニングを辞めてしまう人が多くいます。それを防ぐには、しっかりとした、ウォーミングアップとクールダウンが必要です！

tag:,2008:/4.91 2008-10-29T13:49:20Z 2008-10-29T13:59:36Z

自分の体調をノートなどに残して、客観的に見る事で、実際にマラソンを走るときや、トレーニングの時の怪我予防が出来ます。しっかりチェックしましょう！

tag:,2008:/4.89 2008-10-27T06:41:30Z 2008-10-27T07:38:05Z

仲間と一緒にマラソントレーニングをすれば、飽きもこず、目標設定も行いやすくなります。初心者の方は特に、家族や友達とトレーニングしましょう。

tag:,2008:/4.86 2008-10-25T05:50:54Z 2008-10-25T06:10:40Z

初心者は特に、「飽き」が来るとマラソンのトレーニングを続けにくくなってきますので、変化をつけて楽しみましょう！

tag:,2008:/4.85 2008-10-24T08:41:09Z 2008-10-24T08:56:13Z

マラソンのトレーニングを始めた、初心者は特に、無理して練習してしまいがちになります。しっかり休みを取る勇気も必要です。

tag:,2008:/4.83 2008-10-23T05:08:22Z 2008-10-23T05:31:19Z

初心者の方は特に、トレーニングや練習中は無理をしてしまいがちですが、マラソンは大変長い競技ですから、ゆっくり、休憩しながら続けることが大切です。

tag:,2008:/4.81 2008-10-22T05:46:35Z 2008-10-22T06:01:40Z

走るぞ！と意気込んで、続かないことは良くありますね。まずは、落ちついて、マラソン完走のためには日数をかけて、長く走り続ける事が必要なので、初心者の方は特に、ゆっくりトレーニングを行い、楽しく続けましょう！

tag:,2008:/4.77 2008-10-21T07:29:12Z 2008-10-21T07:48:54Z

さぁ、練習を始めようと思ったら、朝走りますか？それとも夜ですか？マラソンの初心者の方がまず、最初に悩むポイントをご説明します。

tag:,2008:/4.73 2008-10-20T07:36:06Z 2008-10-20T08:01:44Z

走り始めた頃、足裏が痛くなってマラソンどころではなかったのを覚えています。最初は意識から始めてみましょう！

tag:,2008:/4.72 2008-10-20T07:03:13Z 2008-10-23T05:05:47Z

私が失敗したように、マラソンの三日坊主にならない為に、初心者の方が長く続けられる秘訣をご紹介します。

tag:,2008:/4.68 2008-10-17T13:48:04Z 2008-10-23T05:05:15Z

歩くスピードを徐々に早くします。それにより、マラソンの時の腕の動かし方や、足のはこび、重心の移動など様々な事が身につきます！初心者にはまずこれから！

tag:,2008:/4.67 2008-10-17T13:19:47Z 2008-10-23T05:04:30Z

歩く姿勢と走る姿勢には結構共通点が多いのです。マラソンは楽に走らないといけないので、いきなり、ランニングを行うよりもまずは、初心者はウォーキングから始めるのはどうですか？

tag:,2008:/4.63 2008-10-15T03:41:26Z 2008-10-23T05:03:28Z

ランニングでマラソンに必要なフォームを今のうちに理解し、初心者から脱出し、身に付けましょう！

tag:,2008:/4.62 2008-10-15T03:11:32Z 2008-10-23T05:02:44Z

自分の足型って意外と知らない方が多いですね。マラソンを始める前に、しっかり店員さんと探しましょう！その時、初心者であると告げることも大切です。

tag:,2008:/4.59 2008-10-11T01:44:24Z 2008-10-23T05:01:48Z

体一つで走れるマラソンですが、練習の時には持っておいた方が良いものがたくさんあります。初心者は是非、チェックしてください。

tag:,2008:/4.55 2008-10-10T03:07:05Z 2008-10-23T05:01:11Z

靴（シューズ）の種類もたくさんあります。マラソン初心者は特に、自分にあった靴で練習しましょう！

tag:,2008:/4.51 2008-10-07T05:01:29Z 2008-10-23T05:00:41Z

マラソンの大切な道具の靴をしっかり選んで、初心者でも怪我をせずに楽しく続けましょう！